Consejos para una Dieta Equilibrada

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EL DESAYUNO ES ESENCIAL: Evita el hambre y nos aporta entre un 20 % y un 25% de la energía total, además nos a ayuda a empezar el día con buen ánimo, vitalidad y sentido del humor. 

EL AGUA ES VITAL: Los adultos necesitamos beber un mínimo de 1,5 litros de líquidos al día. Esta cantidad aumenta si hace calor o si realizamos mucho deporte. 

COME VERDE: Verduras como la lechuga, brócoli, espinacas nos aportan antioxidantes, nutrientes, minerales y vitaminas.

PESCADO AZUL: Introduce pescado en tu dieta ya que es una gran fuente de Omega 3.

CARBOHIDRATOS: son esenciales para aumentar nuestro rendimiento diario, además de ser unos de los platos preferidos para todos. Los cereales, el arroz, el pan etc son muy importantes en una dieta equilibrada.

FRUTA: Come 5 raciones al día, poseen un alto valor nutricional y generalmente, altos índices de fibras, agua y vitaminas.